洪老豬🐷 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪老豬🐷 新北市
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10.5 km | 00:57:59 | 05:31/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2023-10-29 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'13")

06'06" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'59")

05'46" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'44")

05'44" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'15")

05'31" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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洪老豬🐷

·

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洪老豬🐷

·

高CP值賽事
心得是
下次還是寄物好了
還有去旁邊按摩逛逛
不然為了等抽獎沒穿外套頗冷的😱

賽前宣言: 跑健康健康跑

賽後評分: 高cp值賽事🏆👏㊗️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.45 km

ASICS gt2000 11 4e 累積 : 761.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

榮, 陳達鈴和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥水啦

2023-10-29 20:42 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-01 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'07"	00:12'13"
3	05'47"	00:18'00"
4	05'44"	00:23'44"
5	05'32"	00:29'16"
6	05'26"	00:34'42"
7	05'27"	00:40'09"
8	05'25"	00:45'34"
9	05'01"	00:50'35"
10	04'58"	00:55'33"
10.5	04'41"	00:58'00"

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