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    智源 彰化
    ID 4034
    535 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    智源
    13.6 km | 00:58:35 | 04:19/km
    日期: 2013-08-05 19:04 - 地點: 南港高工第八跑道 - 天氣: ok - 卡路里: 727 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%
    Pace: 04'06" / 03'59" / 03'56" / 03'54" / 03'57" / 03'58" / 03'53" / 03'50" / 03'49" / 03'55" / 04'16" / 04'05" / 04'14" / 04'06" / 04'45" /

    盡量均速跑，最後還是掉速，跑姿感覺到些許變形，體能不夠的結果，不硬撐休息去！

    8月累積里程 : 271.03 km
    M1 上傳 | 11 years ago
    liu hsuan, 龍貓 和其他 128 人說推
    · 留言
    觀看另 38 則留言
    長祐 我連１４ km/h,都出問題了！！源大 均速跑就跑這種時間；羡募
    2013-08-06 10:55 ·
     2 個人推
    vic huang 連5跑，不怕膝蓋不舒服哦~
    2013-08-06 10:58 ·
     1 個人推
    智源 長祐:你的實力變的很客氣,以前的成績跑去哪裡了,快找回來!
    vic兄:其中有3天是輕鬆跑,所以不會<甘苦>啦!
    2013-08-06 11:10 ·
     3 個人推
    328310_Rito Tsao 好可怕的均速跑，有夠快
    2013-08-06 11:41 ·
     2 個人推
    智源 Rito兄:公里配速有跑掉,參考就好!
    2013-08-06 12:31 ·
     1 個人推
    Jin cheng (高雄都會長跑) 好快的均速.恐怕喔.
    2013-08-06 12:33 ·
     1 個人推
    長祐 源兄 不是我實力變客氣，是心肺工律感覺明顯嚴重下降。所以.......
    2013-08-06 13:24 ·
     1 個人推
    maruko 小源大哥 最近的輕鬆跑 速度都很快耶!! 大進階了!
    不過以別太累為原則唷^____^
    2013-08-06 13:39 ·
     1 個人推
    智源 jin前輩:夏天真的比較適合慢慢跑,我還要向你學習長距離練習!
    長祐:其實有時我也會覺得快不行,一直退化,很想休息,但是你們中慢高手如雲,應該會被帶起來才對!
    小丸子:是m1大進階,剛好買到歡樂版,都有招待速度跟里程!
    2013-08-06 14:13 ·
    paulawanda 小源兄！我了解跑步在熱熱的天氣～如果有美麗的地方，有樹和陰涼喔可能舒服！但跑步在熱熱的甜甜圈〜喔～厲害！(☆_☆)；
    2013-08-06 15:39 ·
    智源 P大:我的甜甜圈有點發酵,熱得快變麵包了,尤其昨晚剛開始沒電燈,暗暗的,很怕撞到併排的大嬸!
    2013-08-06 15:58 ·
     1 個人推
    paulawanda 喔小源兄～您真是總是那麼體貼為的辣妹～嗯大嬸! ^O^
    2013-08-06 16:25 ·
     2 個人推
    Eros 小源大，中華險勝日本！亞錦賽5連勝！太開心了，今天晚上再來去跑跑吧～～～
    2013-08-06 16:40 ·
     1 個人推
    智源 P大:若撞到辣妹,義無反顧,100%負責到底!
    Eros大:我才剛要跟你說好消息,不為辣妹,為中華隊連勝加碼到15k,若明天再勝卡達,再加碼,不休息!
    2013-08-06 16:53 ·
     4 個人推
    Eros 呃～小源大你加碼，我舉雙手贊成，但目前我還是只有１０Ｋ的實力而已XDDD
    2013-08-06 16:54 ·
     2 個人推
    Eros 但明天若再勝，我也是不休息再１０Ｋ，一言為定！
    2013-08-06 16:55 ·
     2 個人推
    智源 沒關係,今日我倆合計25k,若再勝,明日合計30k,你一樣10k,其餘我幫你補!
    2013-08-06 17:01 ·
     3 個人推
    Eros 小源大，一句話，先預祝明日中華隊六連勝！！！
    2013-08-06 17:04 ·
     2 個人推
    智源 ok,搞定!
    2013-08-06 17:11 ·
     2 個人推
    Andy Cheng 6連勝起碼要跑全馬啦！
    2013-08-06 18:33 ·
     2 個人推
    Eros 所以Andy大要加入嗎？六連勝全馬不夠的里程算你的～XDDD
    2013-08-06 18:34 ·
     2 個人推
    Andy Cheng 我....我看算了！最近狀況粉差，不敢下注！
    2013-08-06 18:38 ·
     1 個人推
    剩跑步的功能 小源大被我抓包！明明就14.6K偷改成13.6K，所以你肯定有跑出3分速成績！！
    2013-08-06 18:39 ·
     1 個人推
    Eros 不會啊Andy大，我剛看你的日誌跑的蠻快的啊，明天我們已經有３０Ｋ了，你只要補１２Ｋ就好了（推坑中）
    2013-08-06 18:43 ·
     1 個人推
    王健宇 這……不到4分速,也太強了……
    2013-08-06 18:44 ·
     1 個人推
    智源 andy兄:就照Eros葛哥說的,12k給你就好!
    剩大:連偷改里程你也知道,嘻嘻!
    健宇:前幾k我承認,後面真的不準,大放送!
    2013-08-06 21:32 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 6分速行嗎？
    2013-08-06 21:45 ·
    mlincc 果然是高手~
    2013-08-06 21:47 ·
    智源 andy兄:我倆一起散步談心都行!(驚~~)
    mlincc大:謝謝,不敢當!
    2013-08-06 22:05 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 忘了說，我是南港畢業的！
    2013-08-06 22:07 ·
    智源 哇,我都一直說南港高工體育場不準,完蛋了,準備被驅逐出場!
    2013-08-06 22:10 ·
     1 個人推
    Eros 小源大，我今天已完工，差點累鼠，還被漂亮的馬尾妹海放，真丟臉XDDDD
    2013-08-06 23:00 ·
    智源 我也很累,不知到幾k,希望超過15k,而且時間應破紀錄,應該是要休息的!
    2013-08-06 23:06 ·
     1 個人推
    maruko 哇！大家都大爆發了！看來夏日真的讓人火爆~
    2013-08-06 23:11 ·
    智源 小丸子:是大爆掉,像洩了氣的爆掉,粉丟臉的!
    2013-08-06 23:23 ·
     1 個人推
    Eros 小源大說的對真的有像大爆掉，本來我還想１２Ｋ咧，結果１１Ｋ提前陣亡．．
    2013-08-06 23:24 ·
    智源 OMG,我本想慢慢龜18K,但是中途跑去洗臉跟喝水,然後就用走的了!
    2013-08-06 23:27 ·
     1 個人推
    Eros 小源大你這速度如果是慢慢龜，那我不就蝸牛了（但不是現正熱映中有加turbo的蝸牛XDDD）
    2013-08-06 23:31 ·
    Beck Lin 到底是南港高工體育場距離不對呢!?還是M1大方送呢!?我們繼續看源哥哥測下去喔!
    我看還是趕快XT拜下去再測XD
    2013-08-07 00:10 ·
     1 個人推
    智源 蜻蜓葛哥:沒問題,等我這陣子忙完,我去物色一個合胃口的XX,好好把玩一下!
    2013-08-07 08:21 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'06"00:04'06"
    203'59"00:08'05"
    303'56"00:12'01"
    403'54"00:15'55"
    503'57"00:19'52"
    603'58"00:23'50"
    703'53"00:27'43"
    803'50"00:31'33"
    903'49"00:35'22"
    1003'55"00:39'17"
    1104'16"00:43'33"
    1204'05"00:47'38"
    1304'14"00:51'52"
    1404'06"00:55'58"
    14.604'10"00:58'35"

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