TSM🚀🚀 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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29.0 km | 03:37:22 | 07:29/km | 第7半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+02'03")

01:09'27"

10 km

(01:09'27")

00:33'51" (+00'18")

15 km

(01:45'51")

00:36'24" (+02'51")

01:09'57" (+00'30")

20 km

(02:19'24")

00:33'33"

25 km

(02:55'49")

00:36'25" (+02'52")

00:00'00"

Finish

(03:37:22)

日期: 2023-10-29 06:38 - 總爬升: 8499 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2170 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 哈哈衝⬇️去

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🇹🇼FAN🐴 和 foolfacelee 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'15"	00:14'36"
3	07'03"	00:21'39"
4	07'36"	00:29'15"
5	06'21"	00:35'36"
6	07'05"	00:42'41"
7	09'46"	00:52'27"
8	05'19"	00:57'46"
9	05'35"	01:03'21"
10	06'06"	01:09'27"
11	07'01"	01:16'28"
12	05'29"	01:21'57"
13	08'57"	01:30'54"
14	06'55"	01:37'49"
15	08'02"	01:45'51"
16	07'53"	01:53'44"
17	08'16"	02:02'00"
18	05'28"	02:07'28"
19	05'44"	02:13'12"
20	06'12"	02:19'24"
21	07'35"	02:26'59"
22	09'29"	02:36'28"
23	06'33"	02:43'01"
24	05'47"	02:48'48"
25	07'01"	02:55'49"
26	10'17"	03:06'06"
27	11'13"	03:17'19"
28	09'20"	03:26'39"
29	09'09"	03:35'48"
29.3	05'58"	03:37'23"

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