黑子 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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1.5 km | 00:06:01 | 03:58/km

日期: 2023-10-29 15:19 - 地點: 灣仔運動場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 87 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 03'54" / 04'07" /

1500 - The 8th Hong Kong Master Athletics Championships

第一次 1500m Track race
9th / 10
輸 8th 37秒
輸 1st 1分16秒

頭 100 開 22 秒, 驚爆所以收返慢, 如果 keep 得到就 5'30" 完成 (1'28"/Lap, 3'40"/km). 能力唔似做到. 而且就算做到都輸名次.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
1.5	04'07"	00:06'01"

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朋友動態

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