12.0 km | 01:08:55 | 05:44/km日期: 2023-10-29 16:04 - 總爬升: 386 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'32" / 06'07" / 06'11" / 07'06" / 06'33" / 06'49" / 06'56" / 04'58" / 04'52" / 04'52" / 04'39" / 05'05" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+01'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+02'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+01'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'49" (+02'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'38" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" (+00'27") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'18" (+01'40") | 13 / 12013 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
246.26 km 
索康尼 菁華14綠色 累積 :
799.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'07" | 00:12'39" |
| 3 | 06'11" | 00:18'50" |
| 4 | 07'06" | 00:25'56" |
| 5 | 06'33" | 00:32'29" |
| 6 | 06'49" | 00:39'18" |
| 7 | 06'56" | 00:46'14" |
| 8 | 04'58" | 00:51'12" |
| 9 | 04'52" | 00:56'04" |
| 10 | 04'52" | 01:00'56" |
| 11 | 04'39" | 01:05'35" |
| 12 | 05'05" | 01:10'40" |
| 12.0 | 07'16" | 01:10'46" |
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