Sky 志浩 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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21.0 km | 02:26:53 | 06:59/km

日期: 2023-10-28 06:03 - 總爬升: 1357 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1436 Cal - 總步數: 23922 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 07'08" / 06'41" / 06'34" / 06'56" / 07'07" / 07'00" / 06'48" / 07'32" / 07'55" / 07'31" / 06'53" / 07'16" / 07'14" / 07'50" / 06'44" / 06'34" / 06'53" / 06'31" / 06'47" / 06'20" / 06'29" / 00'00" /

台南

Sky 志浩

·

享受山中一個人的武林
漫漫山林

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.50 km

子母鱷魚蚵技黑白雙煞累積 : 1930.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

SU, 郭耀中和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'41"	00:13'49"
3	06'34"	00:20'23"
4	06'56"	00:27'19"
5	07'07"	00:34'26"
6	07'00"	00:41'26"
7	06'48"	00:48'14"
8	07'32"	00:55'46"
9	07'55"	01:03'41"
10	07'31"	01:11'12"
11	06'53"	01:18'05"
12	07'16"	01:25'21"
13	07'14"	01:32'35"
14	07'50"	01:40'25"
15	06'44"	01:47'09"
16	06'34"	01:53'43"
17	06'53"	02:00'36"
18	06'31"	02:07'07"
19	06'47"	02:13'54"
20	06'20"	02:20'14"
21	06'29"	02:26'43"
21.0	36'13"	02:26'53"

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