小凡 2023/10/29 訓練日誌

小凡宜蘭
ID 307639

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小凡

29.0 km | 02:58:53 | 06:10/km | 第26半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:58:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'00")

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:31'14" (+02'16")

15 km

(01:32'11")

00:30'59" (+02'01")

01:01'13" (+00'01")

20 km

(02:02'25")

00:30'14" (+01'16")

25 km

(02:31'23")

00:28'58"

00:00'00"

Finish

(02:58:53)

日期: 2023-10-29 06:37 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'33")

1000 / 1000

05'56"

(12'29")

05'56" (+00'57")

1000 / 2000

05'53"

(18'23")

05'53" (+00'54")

1000 / 3000

05'59"

(24'23")

05'59" (+01'00")

1000 / 4000

05'35"

(29'58")

05'35" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

小凡

留言

宜蘭

小凡

留言

日月潭環湖馬拉松

賽前宣言: 期待涼爽好天氣

賽後評分: 廁所太少\n排隊要排半個小時以上\n非常不由
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Arvin Liu 和 Lin Chen 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'56"	00:12'29"
3	05'54"	00:18'23"
4	06'00"	00:24'23"
5	05'35"	00:29'58"
6	06'29"	00:36'27"
7	07'43"	00:44'10"
8	04'59"	00:49'09"
9	05'41"	00:54'50"
10	06'22"	01:01'12"
11	05'57"	01:07'09"
12	05'17"	01:12'26"
13	06'03"	01:18'29"
14	05'48"	01:24'17"
15	07'54"	01:32'11"
16	06'48"	01:38'59"
17	06'40"	01:45'39"
18	05'05"	01:50'44"
19	05'46"	01:56'30"
20	05'55"	02:02'25"
21	06'31"	02:08'56"
22	06'01"	02:14'57"
23	05'14"	02:20'11"
24	04'59"	02:25'10"
25	06'13"	02:31'23"
26	06'52"	02:38'15"
27	07'47"	02:46'02"
28	08'16"	02:54'18"
28.8	05'52"	02:58'54"