郭依琳 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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5.2 km | 00:32:05 | 06:10/km

日期: 2023-10-28 18:37 - 平均心率: 141 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'57" / 06'25" / 06'09" / 06'04" / 07'49" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'21")

06'24" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'31")

06'09" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'34")

06'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'25"

(30'00")

06'19" (+00'23")

857 / 4857

6

02'05"

(32'05")

06'08" (+00'12")

341 / 5199

台中

郭依琳

·

為了明天的半馬，今天微跑30分鐘，心跳還是高，希望明日可以6分速完賽！執行分數85

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kao , 麗菁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'25"	00:12'22"
3	06'09"	00:18'31"
4	06'04"	00:24'35"
5	07'49"	00:32'24"
5.2	06'01"	00:33'36"

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朋友動態

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