葉倉安 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉倉安台中
ID 189866

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:29:09 | 07:04/km | 第17半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+03'36")

01:12'18" (+03'53")

10 km

(01:12'18")

00:35'49" (+02'56")

15 km

(01:47'50")

00:35'32" (+02'39")

01:08'25"

20 km

(02:20'43")

00:32'53"

Finish

(02:29:09)

日期: 2023-10-29 05:31 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1757 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'50")

06'59" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'26")

06'36" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'52"

(29'19")

07'52" (+01'53")

1000 / 4000

5

07'08"

(36'28")

07'08" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.85 km

mizuno rider 25 累積 : 2122.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳立仁, 小白龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'59"	00:14'50"
3	06'37"	00:21'27"
4	07'53"	00:29'20"
5	07'09"	00:36'29"
6	07'34"	00:44'03"
7	07'26"	00:51'29"
8	07'11"	00:58'40"
9	06'34"	01:05'14"
10	07'04"	01:12'18"
11	06'49"	01:19'07"
12	07'09"	01:26'16"
13	07'29"	01:33'45"
14	07'00"	01:40'45"
15	07'05"	01:47'50"
16	06'00"	01:53'50"
17	06'47"	02:00'37"
18	07'10"	02:07'47"
19	06'41"	02:14'28"
20	06'15"	02:20'43"
21	06'26"	02:27'09"
21.3	06'43"	02:29'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km