陳順天 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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15.2 km | 01:27:52 | 05:45/km

日期: 2016-04-25 21:35 - 總爬升: 163 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1661 Cal - 總步數: 15547 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'49" / 06'10" / 06'24" / 06'11" / 05'55" / 05'23" / 05'17" / 05'19" / 05'19" / 05'37" / 05'37" / 05'34" / 05'44" / 05'27" / 05'11" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+01'35")

1001 / 1001

173 / 84

2

06'10"

(12'59")

06'09" (+00'56")

1001 / 2003

180 / 90

3

06'24"

(19'23")

06'23" (+01'10")

1000 / 3004

175 / 89

4

06'14"

(25'37")

06'11" (+00'58")

1006 / 4010

178 / 90

5

05'55"

(31'32")

05'52" (+00'39")

1008 / 5018

176 / 96

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

拉爆這兩個～～
一個是跑很少的，另一個是胖很多的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.50 km

Mizuno wave spacer dyna 藍白累積 : 1916.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, Bruce Lee 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'10"	00:12'59"
3	06'24"	00:19'23"
4	06'11"	00:25'34"
5	05'55"	00:31'29"
6	05'23"	00:36'52"
7	05'17"	00:42'09"
8	05'19"	00:47'28"
9	05'19"	00:52'47"
10	05'37"	00:58'24"
11	05'37"	01:04'01"
12	05'34"	01:09'35"
13	05'44"	01:15'19"
14	05'27"	01:20'46"
15	05'11"	01:25'57"
15.2	07'41"	01:27'52"

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朋友動態

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