Jack Leung 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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11.7 km | 01:00:00 | 05:06/km

日期: 2023-10-24 20:05 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 焗 - 平均心率: 161 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 04'17" / 05'49" / 04'10" / 06'03" / 05'40" / 04'33" / 05'55" / 04'05" / 06'13" / 04'24" / 05'40" / 04'18" /

香港

Jack Leung

·

芝馬前停咗食program ，今晚終於食晒😄
4:10/km @ 1600m x 4 (1:40/lap)
4:05/km @ 1600m x 3 (1:38/lap)
Rest 2mins
First 4 sets avg 1:40.31
Last 3 sets avg 1:38.99

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.89 km

adidas adizero pro3 - white 累積 : 1275.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Iris Cheung, paulng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	05'49"	00:10'06"
3	04'10"	00:14'16"
4	06'03"	00:20'19"
5	05'40"	00:25'59"
6	04'33"	00:30'32"
7	05'55"	00:36'27"
8	04'05"	00:40'32"
9	06'13"	00:46'45"
10	04'24"	00:51'09"
11	05'40"	00:56'49"
11.7	04'18"	01:00'00"

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