Abu tanapima 2023/10/28 訓練日誌

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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Abu tanapima

13.0 km | 01:25:30 | 06:34/km

日期: 2023-10-28 06:14 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'28" / 06'22" / 06'23" / 06'34" / 06'10" / 06'13" / 06'14" / 06'03" / 08'23" / 07'17" / 06'28" / 06'13" / 06'29" / 13'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

06'21"

(12'49")

06'21" (+00'19")

1000 / 2000

06'23"

(19'13")

06'23" (+00'21")

1000 / 3000

06'33"

(25'46")

06'33" (+00'31")

1000 / 4000

06'09"

(31'56")

06'09" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

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毛毛雨的天，跑起來涼爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.89 km

adidas SUPERNOVA2W 累積 : 685.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林芷筠, 王愛愛和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

Abu tanapima 毛毛雨還撐得住😉再大的雨也不勉強跑了

2023-10-28 20:59 ·

1 個人推

Uvau. 麥可🫶🫶🫶

2023-10-29 16:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'22"	00:12'50"
3	06'23"	00:19'13"
4	06'34"	00:25'47"
5	06'10"	00:31'57"
6	06'13"	00:38'10"
7	06'14"	00:44'24"
8	06'03"	00:50'27"
9	08'23"	00:58'50"
10	07'17"	01:06'07"
11	06'28"	01:12'35"
12	06'13"	01:18'48"
13	06'29"	01:25'17"
13.0	13'22"	01:25'31"