davidjan 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.3 km | 00:55:16 | 10:22/km

日期: 2023-10-24 18:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 09'22" / 09'57" / 10'05" / 11'13" / 11'15" / 10'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 298.09 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2262.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	09'57"	00:19'19"
3	10'05"	00:29'24"
4	11'13"	00:40'37"
5	11'15"	00:51'52"
5.3	10'22"	00:55'16"

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