4.6 km | 00:20:55 | 04:33/km日期: 2016-04-25 07:50 - 地點: 潭子 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 04'33" / 04'21" / 04'14" / 04'46" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" | 2000 / 2000 |
| 2 | | 04'30" (+00'09") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'23" (+01'02") | 591 / 4591 |
這個月真的太偷懶了，連續半年週週出賽，這個月完全放掉不太想跑>< 四、五月份都是隔周出賽的節奏，反而好難適應，這禮拜還是要乖乖練一下，不然禮拜天的比賽應該會跑得很痛苦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
115.78 km 
Y字拖 累積 :
402.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'21" | 00:08'54" |
| 3 | 04'14" | 00:13'08" |
| 4 | 04'46" | 00:17'54" |
| 4.6 | 05'23" | 00:21'05" |
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