2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

苗栗
ID 121911

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半馬 | 02:11:31 | 06:14/km | 第10半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:11:31
總名次	710 / -
分組名次	629 / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+02'36")

01:04'02" (+05'00")

10 km

(01:04'02")

00:32'09" (+02'52")

15 km

(01:33'19")

00:29'17"

00:59'02"

20 km

(02:03'04")

00:29'45" (+00'28")

Finish

(02:11:31)

日期: 2023-10-29 05:31 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'28")

06'03" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'32")

06'03" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'55")

06'23" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'53")

05'57" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，菊島全馬前哨站!!

賽後評分: 有些路段太擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.10 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 278.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'03"	00:13'28"
3	06'04"	00:19'32"
4	06'23"	00:25'55"
5	05'58"	00:31'53"
6	06'34"	00:38'27"
7	07'24"	00:45'51"
8	06'09"	00:52'00"
9	05'51"	00:57'51"
10	06'11"	01:04'02"
11	05'40"	01:09'42"
12	06'02"	01:15'44"
13	06'00"	01:21'44"
14	05'37"	01:27'21"
15	05'58"	01:33'19"
16	05'34"	01:38'53"
17	05'52"	01:44'45"
18	06'43"	01:51'28"
19	05'55"	01:57'23"
20	05'41"	02:03'04"
21	05'29"	02:08'33"
21.3	05'16"	02:10'09"

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