Archong 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
ID 11519

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32.4 km | 03:38:50 | 06:45/km

日期: 2023-10-24 15:59 - 總爬升: 1130 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1748 Cal - 總步數: 35456 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 04'34" / 04'59" / 04'22" / 06'24" / 08'26" / 07'07" / 08'50" / 05'50" / 05'25" / 05'00" / 05'24" / 07'50" / 07'40" / 08'14" / 07'35" / 04'50" / 05'25" / 04'59" / 07'50" / 08'30" / 07'15" / 09'17" / 06'49" / 06'29" / 05'23" / 05'34" / 05'17" / 07'50" / 08'22" / 08'05" / 07'54" / 09'08" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'00"

(15'00")

04'42"

3187 / 3187

174 / 122

2

15'00"

(30'00")

07'36" (+02'54")

1971 / 5159

167 / 78

3

15'00"

(45'00")

08'03" (+03'21")

1860 / 7019

167 / 74

4

15'00"

(01:00'00")

05'27" (+00'45")

2747 / 9767

171 / 106

5

15'00"

(01:15'00")

06'32" (+01'50")

2290 / 12057

168 / 90

展開計圈分析

台中

Archong

·

藍色公路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Bēng-jú 和阿sam 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'59"	00:09'33"
3	04'22"	00:13'55"
4	06'24"	00:20'19"
5	08'26"	00:28'45"
6	07'07"	00:35'52"
7	08'50"	00:44'42"
8	05'50"	00:50'32"
9	05'25"	00:55'57"
10	05'00"	01:00'57"
11	05'24"	01:06'21"
12	07'50"	01:14'11"
13	07'40"	01:21'51"
14	08'14"	01:30'05"
15	07'35"	01:37'40"
16	04'50"	01:42'30"
17	05'25"	01:47'55"
18	04'59"	01:52'54"
19	07'50"	02:00'44"
20	08'30"	02:09'14"
21	07'15"	02:16'29"
22	09'17"	02:25'46"
23	06'49"	02:32'35"
24	06'29"	02:39'04"
25	05'23"	02:44'27"
26	05'34"	02:50'01"
27	05'17"	02:55'18"
28	07'50"	03:03'08"
29	08'22"	03:11'30"
30	08'05"	03:19'35"
31	07'54"	03:27'29"
32	09'08"	03:36'37"
32.4	05'49"	03:38'50"

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朋友動態

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