10.8 km | 01:05:47 | 06:06/km日期: 2023-10-25 17:46 - 平均心率: 137 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 06'05" / 05'45" / 05'46" / 05'47" / 05'45" / 05'50" / 05'38" / 05'20" / 05'26" / 05'40" / 11'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'24" (+06'04") | 767 / 10767 |
一樣等接小孩下課，不過未來一週說要延長到19:00下課，（老師大概也要我多跑一點時間）憑良心來說，現在的小朋友真可憐，假日就好好陪陪她們～
今天穿了久違的HOKA,說真的這雙底真的軟軟舒服，不過底磨的狠快，加上之前不愛惜喜歡亂踩鞋後跟，導致鞋子後跟已經破損露出一片硬硬的，將來真的只適合慢慢跑&走路了～
最近開始看鞋子了，有這次經驗、比賽鞋跟練習鞋真的要區隔好、才不會要比賽了遇到里程數已滿，然後買新鞋來不及的概念⋯⋯
可以名正言順的看鞋子了，嘿嘿😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
230.01 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'45" | 00:11'50" |
| 3 | 05'46" | 00:17'36" |
| 4 | 05'47" | 00:23'23" |
| 5 | 05'45" | 00:29'08" |
| 6 | 05'50" | 00:34'58" |
| 7 | 05'38" | 00:40'36" |
| 8 | 05'20" | 00:45'56" |
| 9 | 05'26" | 00:51'22" |
| 10 | 05'40" | 00:57'02" |
| 10.8 | 11'24" | 01:05'47" |
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