黃意堅 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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16.0 km | 01:43:43 | 06:28/km

日期: 2023-10-24 16:52 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'32" / 06'21" / 06'22" / 06'29" / 06'20" / 06'19" / 06'31" / 06'47" / 06'40" / 06'30" / 06'29" / 06'26" / 06'09" / 06'02" / 06'00" / 06'37" / 115'00" /

桃園

黃意堅

·

16K 恢復跑。平均功率239瓦，最終潛力值73%，即時跑力41.9。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.39 km

hoka one one carbon x 累積 : 2113.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'21"	00:12'53"
3	06'22"	00:19'15"
4	06'29"	00:25'44"
5	06'20"	00:32'04"
6	06'19"	00:38'23"
7	06'31"	00:44'54"
8	06'47"	00:51'41"
9	06'40"	00:58'21"
10	06'30"	01:04'51"
11	06'29"	01:11'20"
12	06'26"	01:17'46"
13	06'09"	01:23'55"
14	06'02"	01:29'57"
15	06'00"	01:35'57"
16	06'37"	01:42'34"
16.0	95'49"	01:43'43"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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