韓瑞軒 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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7.1 km | 00:38:52 | 05:28/km

日期: 2023-10-24 04:58 - 平均心率: 176 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'47" / 05'33" / 05'26" / 05'56" / 05'15" / 05'10" / 37'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.97 km

adidas Astrarun 累積 : 1356.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉文光說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	05'33"	00:13'20"
3	05'26"	00:18'46"
4	05'56"	00:24'42"
5	05'15"	00:29'57"
6	05'10"	00:35'07"
7.1	03'23"	00:38'52"

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