阿鴻三重 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿鴻三重新北市
ID 530079

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全馬 | 06:58:03 | 09:54/km | 第4馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	06:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:38'13" (+01'12")

15 km

(02:01'26")

00:46'12" (+09'11")

01:44'20" (+29'06")

20 km

(02:59'34")

00:58'08" (+21'07")

25 km

(03:47'41")

00:48'07" (+11'06")

01:49'16" (+34'02")

30 km

(04:48'50")

01:01'09" (+24'08")

35 km

(05:46'21")

00:57'31" (+20'30")

01:47'03" (+31'49")

40 km

(06:35'53")

00:49'32" (+12'31")

Finish

(06:58:03)

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 837 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3420 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'49")

07'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'22")

07'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'48")

07'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'13"

(37'01")

07'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿鴻三重

·

有好吃的現炸雞排跟巴哺冰淇淋

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有好吃的現炸雞排跟巴哺冰淇淋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'21"	00:14'49"
3	07'33"	00:22'22"
4	07'25"	00:29'47"
5	07'14"	00:37'01"
6	07'44"	00:44'45"
7	07'26"	00:52'11"
8	07'24"	00:59'35"
9	07'42"	01:07'17"
10	07'57"	01:15'14"
11	07'55"	01:23'09"
12	12'41"	01:35'50"
13	08'53"	01:44'43"
14	08'01"	01:52'44"
15	08'42"	02:01'26"
16	12'14"	02:13'40"
17	13'26"	02:27'06"
18	13'04"	02:40'10"
19	09'51"	02:50'01"
20	09'33"	02:59'34"
21	09'53"	03:09'27"
22	09'34"	03:19'01"
23	08'42"	03:27'43"
24	09'36"	03:37'19"
25	10'22"	03:47'41"
26	11'06"	03:58'47"
27	13'29"	04:12'16"
28	13'10"	04:25'26"
29	10'10"	04:35'36"
30	13'14"	04:48'50"
31	09'26"	04:58'16"
32	10'35"	05:08'51"
33	12'33"	05:21'24"
34	12'40"	05:34'04"
35	12'17"	05:46'21"
36	10'57"	05:57'18"
37	09'19"	06:06'37"
38	10'02"	06:16'39"
39	09'32"	06:26'11"
40	09'42"	06:35'53"
41	10'05"	06:45'58"
42	09'38"	06:55'36"
42.5	15'28"	07:02'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km