賴世榮 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴世榮花蓮
ID 389255

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6.0 km | 00:43:22 | 07:12/km

日期: 2023-10-24 20:35 - 平均心率: 145 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 06'51" / 06'54" / 07'12" / 07'49" / 07'40" / 06'23" / 34'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.30 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'54"	00:13'45"
3	07'12"	00:20'57"
4	07'49"	00:28'46"
5	07'40"	00:36'26"
6	06'23"	00:42'49"
6.0	33'07"	00:43'22"

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