Sams Sha 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sams Sha 台中
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11.0 km | 00:51:28 | 04:40/km

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	00:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2023-10-22 06:30 - 地點: 太平運動場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'56")

04'28" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'15")

04'18"

1000 / 3000

4

04'21"

(17'37")

04'21" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'02")

04'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😶‍🌫️😶‍🌫️

賽後評分: 賽後水果免費吃唷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.18 km

HOKA_one_one Carbon_X 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

筱涵, Small Juh 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'28"	00:08'56"
3	04'19"	00:13'15"
4	04'22"	00:17'37"
5	04'25"	00:22'02"
6	04'28"	00:26'30"
7	04'42"	00:31'12"
8	04'49"	00:36'01"
9	05'12"	00:41'13"
10	04'39"	00:45'52"
11	04'47"	00:50'39"
11.2	04'06"	00:51'28"

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