葉品涵 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉品涵新北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:44:14 | 07:47/km | 第6半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27" (+04'12")

01:20'25" (+05'08")

10 km

(01:20'25")

00:39'58" (+03'43")

15 km

(01:59'27")

00:39'02" (+02'47")

01:15'17"

20 km

(02:35'42")

00:36'15"

Finish

(02:44:14)

日期: 2023-10-22 05:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'16")

07'56" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'00"

(24'16")

08'00" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'13"

(32'30")

08'13" (+01'32")

1000 / 4000

5

07'57"

(40'27")

07'57" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破3！！

賽後評分: 補給充足、制度完備
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.37 km

Asics Kayano29 累積 : 104.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'56"	00:16'16"
3	08'00"	00:24'16"
4	08'14"	00:32'30"
5	07'57"	00:40'27"
6	07'52"	00:48'19"
7	08'00"	00:56'19"
8	07'50"	01:04'09"
9	07'55"	01:12'04"
10	08'21"	01:20'25"
11	07'55"	01:28'20"
12	07'43"	01:36'03"
13	07'44"	01:43'47"
14	07'37"	01:51'24"
15	08'03"	01:59'27"
16	07'18"	02:06'45"
17	07'28"	02:14'13"
18	07'16"	02:21'29"
19	07'02"	02:28'31"
20	07'11"	02:35'42"
21	06'42"	02:42'24"
21.3	06'07"	02:44'14"

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