magic 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

magic 台中
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5.0 km | 00:42:12 | 08:25/km

日期: 2023-10-21 15:56 - 平均心率: 131 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 05'30" / 08'36" / 08'28" / 08'04" / 07'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+01'15")

1000 / 1000

2

08'36"

(17'44")

08'36" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'28"

(26'12")

08'28" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'03"

(34'16")

08'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'52"

(42'08")

07'52"

1000 / 5000

6

00'03"

(42'12")

06'31"

9 / 5009

台中

magic

·

自行車道練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.36 km

美津濃 wave rider26 累積 : 109.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 小龍和其他 3 人說推

·

黃肇璟強強強

2023-10-21 17:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	08'36"	00:14'06"
3	08'28"	00:22'34"
4	08'04"	00:30'38"
5	07'52"	00:38'30"
5.0	07'03"	00:38'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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