Win Chu 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Win Chu 新北市
ID 603685

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:24 | 05:50/km | 第2半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:03:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58" (+00'28")

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:28'30"

15 km

(01:26'50")

00:29'22" (+00'52")

00:57'52" (+00'24")

20 km

(01:55'20")

00:28'30"

Finish

(02:03:24)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.44 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 368.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'36"	00:12'24"
3	05'28"	00:17'52"
4	05'38"	00:23'30"
5	05'28"	00:28'58"
6	05'27"	00:34'25"
7	05'41"	00:40'06"
8	05'41"	00:45'47"
9	05'31"	00:51'18"
10	06'10"	00:57'28"
11	05'35"	01:03'03"
12	05'33"	01:08'36"
13	05'45"	01:14'21"
14	06'09"	01:20'30"
15	06'20"	01:26'50"
16	05'27"	01:32'17"
17	05'43"	01:38'00"
18	05'51"	01:43'51"
19	05'40"	01:49'31"
20	05'49"	01:55'20"
21	05'47"	02:01'07"
21.3	06'50"	02:03'24"

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成績 : 01:07:05

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