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    丫湯哥 花蓮
    ID 96200
    354 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    丫湯哥
    6.1 km | 00:35:07 | 05:47/km
    日期: 2016-04-19 19:30 - 地點: 墊檔一下 - 平均心率: 154 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%
    Pace: 06'16" / 05'52" / 05'47" / 05'36" / 05'39" / 05'35" / 04'10" /

    確認大賽沒有受傷，我還能跑。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 330.77 km SKETCHERS Go Run 4 Nite OWL黑 #28.5 累積 : 1172.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    吳毓祐, Steven Lee 和其他 70 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    芳萍 厲害了！
    2016-04-19 21:43 ·
     1 個人推
    elong 湯哥晚安。你太帥了,100k我連想都沒敢,偶像~
    2016-04-19 21:49 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 阿湯哥 晚安，看到你在110K的大賽後還能無傷的跑步，真的很讚，也很替你感到開心～代表實力又再度的進化成更強大了！恭喜順利完成艱難的超馬比賽～辛苦了 ^_^
    2016-04-19 21:51 ·
     1 個人推
    黃小琦 讚啦！無傷完賽最重要！等po中！等到快便秘了！ㄚ⋯湯⋯哥⋯(⌒▽⌒)
    2016-04-19 21:53 ·
     3 個人推
    多運動 110k跑完的小小健康檢查
    2016-04-19 22:23 ·
     1 個人推
    briant2266 晚安，恭喜無傷順利完賽~
    2016-04-19 22:27 ·
     1 個人推
    R King 哇賽！湯老哥恢復力極快的！下場太平洋還是賽前賽嗎？
    2016-04-19 23:59 ·
     2 個人推
    Frank H. 湯哥晚安！
    2016-04-20 00:48 ·
     1 個人推
    林伯修 早安
    2016-04-20 08:23 ·
     1 個人推
    張艾薇 厲害餒偶像加油
    2016-04-20 19:01 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 恭喜 無傷完賽
    你們賽事前的準備訓練練習，都成了 我可學習的注意的… 謝謝你們的分享。
    很多時候他心裡不敢說的， 常常成為我們的失敗點， 破壞了彼此的關係… 有這樣的看見真是好， 可以學習去調整， 生命會更變得更美好。
    2016-04-23 16:19 ·
    丫湯哥 娘娘：謝謝囉。完賽其次，無傷最重要。
    2016-04-23 20:56 ·
    丫湯哥 elong：半年前，我也沒想過能完成100K。人嘛，總會想挑戰突破看看。謝謝鼓勵。
    2016-04-23 20:57 ·
    丫湯哥 蝙蝠俠：因為我跑很慢，比較能減少受傷的機會。謝謝你一直幫我加油！
    2016-04-23 20:58 ·
    丫湯哥 小琦：不照劇本演出的比賽日誌，是否讓妳失望了？
    2016-04-23 20:59 ·
    丫湯哥 多運動大哥：小跑的確是確定身體有沒有受傷的最好檢查，比醫生還準。
    2016-04-23 21:00 ·
    丫湯哥 briant：謝謝你的恭喜，一起努力啦。
    2016-04-23 21:00 ·
    丫湯哥 R King：我六月還有一場在日本的百K賽事，所以五月的兩場全馬，都是以賽前賽的心情去跑。
    2016-04-23 21:01 ·
     1 個人推
    丫湯哥 Frank：感謝捧場。
    2016-04-23 21:02 ·
    丫湯哥 伯修兄：謝謝光臨。
    2016-04-23 21:02 ·
    丫湯哥 艾薇：我一點都不厲害，只是慢慢跑而已。要不要一起去跑赤科山試試？
    2016-04-23 21:03 ·
     1 個人推
    張艾薇 哈哈湯哥我怕我追不到你啦
    2016-04-23 21:08 ·
     1 個人推
    丫湯哥 元翔兄：這次比賽我跟吐虱男在溝上，的確出問題。
    我們已經在反省了。也相信下次同跑會改善。
    還好我跟吐虱男都是很敢面對自己的問題，缺點的人，
    不怕拿出來討論，勇敢面對，然後解決它。
    謝謝你的提醒喔。
    2016-04-23 21:08 ·
    丫湯哥 艾薇：鹿野馬妳還超越我耶，妳跑的比我快的。
    2016-04-23 21:09 ·
     2 個人推
    張艾薇 嗯改天向你討教哦
    2016-04-23 22:24 ·
     2 個人推
    丫湯哥 艾薇：討教不敢，互相切磋學習啦。
    2016-04-24 23:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    205'52"00:12'08"
    305'47"00:17'55"
    405'36"00:23'31"
    505'39"00:29'10"
    605'35"00:34'45"
    6.104'09"00:34'59"

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