Jack Leung 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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3.0 km | 00:12:33 | 04:09/km

日期: 2023-10-17 20:33 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'21" / 04'09" / 202'30" /

1:40/lap x 7.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.89 km

adidas adizero pro3 - white 累積 : 1268.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Iris Cheung, Michael Lo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'09"	00:08'30"
3.0	03'58"	00:12'33"

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