陳健平 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳健平基隆
ID 771524

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2.1 km | 00:11:09 | 05:16/km

日期: 2023-10-18 09:24 - 平均心率: 140 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'33" / 05'03" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'36")

05'02"

1000 / 2000

3

00'32"

(11'09")

04'42"

115 / 2115

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

逸雲和謝國楨說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
2.1	04'44"	00:11'09"

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