Max 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

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34.7 km | 01:50:04 | 18.9 km/h

日期: 2023-10-15 13:28 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

9.30 (-20.95)

1000 / 1000

2

05'04"

(11'31")

11.84 (-18.41)

1000 / 2000

3

02'28"

(14'00")

24.32 (-5.93)

1000 / 3000

4

02'39"

(16'40")

22.64 (-7.61)

1000 / 4000

5

02'47"

(19'27")

21.56 (-8.70)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.69 km

GIANT TCR ADVANCED 2 DISC KOM

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	-2.9 %
2	11.8	-2.1 %
3	24.2	2.0 %
4	22.6	-2.0 %
5	21.4	3.0 %
6	23.4	-1.7 %
7	15.6	4.2 %
8	9.5	4.6 %
9	16.8	3.0 %
10	9.5	-5.5 %
11	25.7	6.8 %
12	26.3	-2.9 %
13	28.1	-1.6 %
14	29.5	2.7 %
15	27.9	-1.4 %
16	25.2	-2.7 %
17	30.3	3.0 %
18	27.1	-2.8 %
19	26.7	2.8 %
20	24.7	-2.4 %
21	23.2	-2.6 %
22	23.2	2.3 %
23	23.1	-1.8 %
24	24.2	-1.7 %
25	22.8	-3.2 %
26	23.8	2.0 %
27	19.5	3.0 %
28	14.1	6.0 %
29	25.5	6.7 %
30	26.9	-1.9 %
31	22.1	-2.3 %
32	15.3	4.4 %
33	15.6	5.2 %
34	14.6	9.5 %
34.7	10.1	-10.0 %

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