andy 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

andy 高雄
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3.0 km | 00:16:24 | 05:26/km

日期: 2023-10-15 16:36 - 地點: 港高 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 05'27" / 05'06" / 04'57" / 90'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.86 km

Nike Fly 4 累積 : 1310.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃龍龍, lo yen-nem 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	04'57"	00:15'30"
3.0	86'32"	00:16'24"

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