蔡博 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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6.8 km | 00:58:35 | 08:36/km

日期: 2023-10-15 16:49 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'49" / 08'47" / 08'45" / 09'04" / 08'50" / 08'34" / 06'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.90 km

nike pegasus 39 累積 : 936.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'47"	00:17'36"
3	08'45"	00:26'21"
4	09'04"	00:35'25"
5	08'50"	00:44'15"
6	08'34"	00:52'49"
6.8	07'00"	00:58'29"

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