Steven Chen 2023/10/15 訓練日誌

Steven Chen 新竹
ID 364772

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Steven Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:34:46 | 04:29/km | 第4半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'51")

00:45'03"

10 km

(00:45'03")

00:22'06"

15 km

(01:07'50")

00:22'47" (+00'41")

00:45'32" (+00'29")

20 km

(01:30'35")

00:22'45" (+00'39")

Finish

(01:34:46)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 247 m - 地點: 青埔棒球場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 17974 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'56" (+00'44")

1010 / 1010

190 / 106

04'31"

(09'30")

04'28" (+00'16")

1009 / 2019

193 / 115

04'21"

(13'51")

04'20" (+00'08")

1003 / 3023

192 / 119

04'31"

(18'22")

04'29" (+00'17")

1005 / 4028

192 / 115

04'36"

(22'58")

04'34" (+00'22")

1004 / 5033

190 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 366.06 km

Nike Roomx vaporfly next %2 累積 : 345.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Shih Wei Chuang, 林金樹和其他 9 人說推

留言

MIDA 輝哥一樣速速叫，恭喜完賽!!!!👍👏

2023-10-15 12:21 ·

Shih Wei Chuang 恭喜輝哥破pb上凸台👍

2023-10-15 15:18 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'31"	00:09'29"
3	04'21"	00:13'50"
4	04'31"	00:18'21"
5	04'36"	00:22'57"
6	04'25"	00:27'22"
7	04'28"	00:31'50"
8	04'37"	00:36'27"
9	04'14"	00:40'41"
10	04'22"	00:45'03"
11	04'22"	00:49'25"
12	04'32"	00:53'57"
13	04'37"	00:58'34"
14	04'35"	01:03'09"
15	04'41"	01:07'50"
16	04'37"	01:12'27"
17	04'32"	01:16'59"
18	04'33"	01:21'32"
19	04'39"	01:26'11"
20	04'24"	01:30'35"
20.9	04'27"	01:34'46"