阿建 (新竹瘋) 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

1.7 km | 00:12:25 | 07:21/km

日期: 2016-04-17 17:13 - 地點: 中科大>>社區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 80 - 卡路里: 101 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 07'28" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'16"

(12'16")

07'16"

1684 / 1684

2

00'09"

(12'25")

10'10" (+02'54")

14 / 1699

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.35 km

asics LYTERACER RS 4 累積 : 816.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Amy Tsai, 曾宥然和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
1.7	07'11"	00:12'25"

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