姜宗文 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.2 km | 00:23:17 | 04:28/km

日期: 2016-04-18 16:31 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 涼感有風 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 4544 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 04'44" / 04'21" / 04'27" / 04'31" / 04'29" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'41" (+00'21")

1007 / 1007

188 / 113

2

04'21"

(09'05")

04'20"

1000 / 2008

194 / 118

3

04'27"

(13'32")

04'25" (+00'05")

1006 / 3014

196 / 114

4

04'31"

(18'03")

04'29" (+00'09")

1005 / 4019

198 / 112

5

04'29"

(22'32")

04'27" (+00'07")

1005 / 5025

198 / 112

6

00'45"

(23'17")

04'14"

176 / 5201

189 / 124

雲林

姜宗文

畯（準仔）說推

·

接兒子的空檔^_^綠丫拖葫蘆墩馬後恢復感覺跑一趟囉大家運動愉快了(^o^)

4月累積里程 : 207.49 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Michael 和其他 66 人說推

·

觀看另 14 則留言

遇見宗文帥不要嚇人哈~哪有人恢復跑那麼快滴~

2016-04-19 12:44 ·

1 個人推

李成國宗文兄午安，運動愉快！

2016-04-19 14:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'21"	00:09'05"
3	04'27"	00:13'32"
4	04'31"	00:18'03"
5	04'29"	00:22'32"
5.2	04'14"	00:23'17"

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