KC 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

KC 台北市
ID 93515

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全馬 | 06:46:47 | 09:38/km | 第15馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	06:46:47
總名次	957 / 1660
分組名次	137 / 248
平均速度	09:38/km

官方證書

KC

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'36")

00:51'36" (+08'46")

01:34'26" (+04'12")

10 km

(01:34'26")

00:42'50"

15 km

(02:28'49")

00:54'23" (+11'33")

01:40'18" (+10'04")

20 km

(03:14'44")

00:45'55" (+03'05")

25 km

(04:13'52")

00:59'08" (+16'18")

01:45'18" (+15'04")

30 km

(05:00'02")

00:46'10" (+03'20")

35 km

(05:46'22")

00:46'20" (+03'30")

01:30'14"

40 km

(06:30'16")

00:43'54" (+01'04")

Finish

(06:46:47)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2350 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

台北市

KC

·

賽前宣言: 一定要吃飽喝足且無傷，不一定能完賽。

賽後評分: 一切都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.87 km

超跑Y拖_G2 3代累積 : 806.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳育傑說推

·

陳育傑偶像

2023-10-17 22:56 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	09'50"	00:20'57"
3	08'26"	00:29'23"
4	10'19"	00:39'42"
5	11'54"	00:51'36"
6	08'57"	01:00'33"
7	08'38"	01:09'11"
8	08'29"	01:17'40"
9	07'59"	01:25'39"
10	08'47"	01:34'26"
11	09'22"	01:43'48"
12	11'39"	01:55'27"
13	11'17"	02:06'44"
14	10'18"	02:17'02"
15	11'47"	02:28'49"
16	08'21"	02:37'10"
17	08'37"	02:45'47"
18	10'52"	02:56'39"
19	08'38"	03:05'17"
20	09'27"	03:14'44"
21	11'47"	03:26'31"
22	09'20"	03:35'51"
23	11'35"	03:47'26"
24	14'28"	04:01'54"
25	11'58"	04:13'52"
26	09'20"	04:23'12"
27	09'31"	04:32'43"
28	09'08"	04:41'51"
29	08'45"	04:50'36"
30	09'26"	05:00'02"
31	09'46"	05:09'48"
32	10'15"	05:20'03"
33	09'13"	05:29'16"
34	09'17"	05:38'33"
35	07'49"	05:46'22"
36	08'36"	05:54'58"
37	09'13"	06:04'11"
38	09'25"	06:13'36"
39	08'43"	06:22'19"
40	07'57"	06:30'16"
41	08'01"	06:38'17"
42	08'30"	06:46'47"
42.2	06'10"	06:48'10"

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成績 : 05:56:41

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