陳威延（阿勇）🍺 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.7 km | 00:57:57 | 05:24/km

日期: 2016-04-20 04:37 - 總爬升: 124 m - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 531 Cal - 總步數: 10256 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'13" / 05'30" / 05'28" / 05'16" / 05'33" / 05'36" / 05'18" / 05'41" / 05'28" / 05'21" / 04'51" /

又要開始進入加班的地獄了～
休息了二天腳的酸痛好多了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Snow Ho 和其他 20 人說推

·

里妃莎早安！運動愉快 ^^

2016-04-20 06:52 ·

1 個人推

里妃莎早安呀！^^

2016-04-21 07:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'30"	00:10'43"
3	05'28"	00:16'11"
4	05'16"	00:21'27"
5	05'33"	00:27'00"
6	05'36"	00:32'36"
7	05'18"	00:37'54"
8	05'41"	00:43'35"
9	05'28"	00:49'03"
10	05'21"	00:54'24"
10.7	04'52"	00:57'57"

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