今天是休息兩天後的第一次練跑。

真糟糕，原來左腳的痠痛還沒有完全消失，跑起步來依然還是會有明顯的疼痛感，但是心裡還是想跑步的，那就跑個5k吧…

依稀記得比賽時跑到15公里時，左腳的趾頭和整個腳底，一直有快要抽筋的感覺，當時的心裡是非常害怕的，刻意放慢速度，慢慢的就變成用走的，只希望不要真的抽筋了。

或許是因為所做的一切改變，都是為了避免抽筋，反而造成了左腳的用力不當，因此小腿靠近腳踝的部分而有了嚴重痠痛，這也是為了要能完賽的下下之策了。

回家之後，整整冰敷了兩天，今天試跑後，發現還是會痠痛，心裡還是會有點擔心。

後來發現，原來自己怕運動飲料會太甜，因此前面補充水分，都是以水為主，沒有補充電解質，所以後來就開始會有要抽筋的現象產生，後面就學乖了，水也喝，運動飲料也喝，連鹽巴都吃了兩口....哈哈…，這也是從這次比賽中，獲得的寶貴經驗。