Benson Chen 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Chen 桃園
ID 492733

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半馬 | 02:26:52 | 06:57/km | 第5半馬

2023 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:26:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+01'19")

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:32'40"

15 km

(01:42'44")

00:36'05" (+03'25")

01:10'05" (+03'26")

20 km

(02:16'44")

00:34'00" (+01'20")

Finish

(02:26:52)

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'53")

06'27" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'07")

07'13" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'22")

06'15"

1000 / 4000

5

06'37"

(33'59")

06'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景與跑道都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.00 km

Hoka one one Ricon 累積 : 800.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'27"	00:13'53"
3	07'13"	00:21'06"
4	06'16"	00:27'22"
5	06'37"	00:33'59"
6	06'32"	00:40'31"
7	06'20"	00:46'51"
8	06'45"	00:53'36"
9	06'28"	01:00'04"
10	06'35"	01:06'39"
11	06'54"	01:13'33"
12	07'03"	01:20'36"
13	07'22"	01:27'58"
14	07'36"	01:35'34"
15	07'10"	01:42'44"
16	07'19"	01:50'03"
17	06'33"	01:56'36"
18	06'33"	02:03'09"
19	06'37"	02:09'46"
20	06'58"	02:16'44"
20.9	10'43"	02:26'52"

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