Joe Yan 2016/05/01 訓練日誌

Joe Yan 香港
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Joe Yan

全馬 | 04:41:01 | 06:39/km | 第3馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:41:01
總名次	777 / 2341
分組名次	304 / 812
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'32")

01:04'18" (+01'55")

10 km

(01:04'18")

00:32'34" (+02'22")

15 km

(01:35'18")

00:31'00" (+00'48")

01:02'23"

20 km

(02:06'41")

00:31'23" (+01'11")

25 km

(02:36'53")

00:30'12"

01:03'05" (+00'42")

30 km

(03:09'46")

00:32'53" (+02'41")

35 km

(03:47'17")

00:37'31" (+07'19")

01:15'20" (+12'57")

40 km

(04:25'06")

00:37'49" (+07'37")

Finish

(04:41:01)

日期: 2016-05-01 05:03 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1777 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'15")

1000 / 1000

06'22"

(13'03")

06'22" (+00'57")

1000 / 2000

06'17"

(19'20")

06'17" (+00'52")

1000 / 3000

06'17"

(25'38")

06'17" (+00'52")

1000 / 4000

06'05"

(31'43")

06'05" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

第二屆臺灣馬拉松

Just for fun

賽前宣言: 第二隻海外馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.90 km

Asics DS Trainer 19 累積 : 386.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

choileung, HOT DOG 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'23"	00:13'04"
3	06'17"	00:19'21"
4	06'18"	00:25'39"
5	06'05"	00:31'44"
6	07'10"	00:38'54"
7	06'16"	00:45'10"
8	06'21"	00:51'31"
9	06'17"	00:57'48"
10	06'30"	01:04'18"
11	06'01"	01:10'19"
12	06'10"	01:16'29"
13	07'09"	01:23'38"
14	05'26"	01:29'04"
15	06'14"	01:35'18"
16	05'58"	01:41'16"
17	06'01"	01:47'17"
18	06'33"	01:53'50"
19	06'13"	02:00'03"
20	06'38"	02:06'41"
21	05'31"	02:12'12"
22	05'52"	02:18'04"
23	06'07"	02:24'11"
24	06'04"	02:30'15"
25	06'38"	02:36'53"
26	06'02"	02:42'55"
27	05'58"	02:48'53"
28	06'22"	02:55'15"
29	06'22"	03:01'37"
30	08'09"	03:09'46"
31	06'01"	03:15'47"
32	07'45"	03:23'32"
33	07'31"	03:31'03"
34	07'21"	03:38'24"
35	08'53"	03:47'17"
36	06'47"	03:54'04"
37	06'46"	04:00'50"
38	08'41"	04:09'31"
39	07'51"	04:17'22"
40	07'44"	04:25'06"
41	07'22"	04:32'28"
42	07'08"	04:39'36"
42.3	05'39"	04:41'14"