6.0 km | 00:36:59 | 06:08/km日期: 2023-10-11 18:48 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 舒服涼快 - 平均心率: 131 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%
Pace: 06'50" / 06'08" / 06'02" / 06'03" / 05'53" / 05'56" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" | 21 / 6021 |
昨天跑完LSD，今天恢復跑有減量只跑3/4，天氣變涼了，全程穿長褲，跑起來好舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
290.31 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'08" | 00:12'58" |
| 3 | 06'02" | 00:19'00" |
| 4 | 06'03" | 00:25'03" |
| 5 | 05'53" | 00:30'56" |
| 6 | 05'56" | 00:36'52" |
| 6.0 | 05'20" | 00:36'59" |
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