男人典範 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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11.2 km | 01:07:05 | 05:59/km

日期: 2023-10-10 07:05 - 總爬升: 191 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 786 Cal - 總步數: 11136 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 05'27" / 05'33" / 05'28" / 05'57" / 05'34" / 05'38" / 06'03" / 06'03" / 06'07" / 05'59" / 06'08" / 15'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30"

1000 / 1000

165 / 109

2

05'42"

(11'13")

05'41" (+00'11")

1001 / 2001

167 / 104

3

05'33"

(16'46")

05'32" (+00'02")

1002 / 3003

167 / 107

4

06'09"

(22'55")

06'08" (+00'38")

1001 / 4004

167 / 97

5

05'41"

(28'36")

05'40" (+00'10")

1002 / 5007

167 / 105

展開計圈分析

高雄

男人典範

·

中華民國生日快樂🇹🇼
願世界和平🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.59 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 974.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

蔡明儒和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'28"	00:16'28"
4	05'57"	00:22'25"
5	05'34"	00:27'59"
6	05'38"	00:33'37"
7	06'03"	00:39'40"
8	06'03"	00:45'43"
9	06'07"	00:51'50"
10	05'59"	00:57'49"
11	06'08"	01:03'57"
11.2	15'36"	01:07'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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