牛小毛 2016/04/16 訓練日誌

牛小毛台南
ID 1346

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最佳成績:

全馬 : 03:18:57

半馬 : 01:36:36

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36450.9 km |

2952.0 km
2024 年 :

3587.4 km |

273.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	24.2	0.0
Nov	361.6	1.4
Oct	400.8	6.1
Sep	378.0	62.9
Aug	380.1	108.8
Jul	335.0	78.0

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2023/11/09 恭喜牛小毛獲得 40000 推
2023/03/04 恭喜牛小毛獲得 39500 推
2022/06/03 恭喜牛小毛獲得 39000 推
2021/12/17 恭喜牛小毛獲得 38500 推
2021/09/01 恭喜牛小毛獲得 3350 留言數
2021/07/23 恭喜牛小毛獲得 38000 推
2021/03/30 恭喜牛小毛獲得 37500 推
2021/01/08 恭喜牛小毛獲得 37000 推
2020/10/31 恭喜牛小毛獲得 36500 推

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牛小毛

5.2 km | 00:22:19 | 04:16/km

日期: 2016-04-16 08:52 - 地點: 成大校園路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 04'06" / 04'11" / 04'14" / 04'20" / 04'23" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'05"

1003 / 1003

04'15"

(08'21")

04'11" (+00'06")

1013 / 2017

04'16"

(12'37")

04'13" (+00'08")

1010 / 3027

04'20"

(16'57")

04'20" (+00'15")

998 / 4025

04'24"

(21'21")

04'22" (+00'17")

1006 / 5032

00'58"

(22'19")

04'05"

236 / 5269

一年一度的校園路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.36 km

MIZUNO Spacer dyna WIDE 累積 : 1548.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

Alan Kuo, Ming Kue Lue 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'11"	00:08'17"
3	04'14"	00:12'31"
4	04'20"	00:16'51"
5	04'23"	00:21'14"
5.2	04'47"	00:22'19"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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