Song 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
ID 570148

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5.0 km | 00:24:52 | 04:55/km

日期: 2023-10-08 17:45 - 平均心率: 178 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'14" / 04'24" / 04'41" / 06'16" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'23")

04'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'46")

04'22"

1000 / 3000

4

05'05"

(18'51")

05'05" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'44"

(24'36")

05'44" (+01'22")

1000 / 5000

6

00'15"

(24'52")

04'45" (+00'23")

54 / 5054

嘉義

Song

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.73 km

Adidashe Adizero Boston 11 累積 : 330.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'24"	00:09'38"
3	04'41"	00:14'19"
4	06'16"	00:20'35"
5	05'45"	00:26'20"
5.1	04'35"	00:26'35"

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