吳星 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
ID 357392

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.5 km | 04:26:07 | 15:14/km

日期: 2023-10-07 11:33 - 總爬升: 706 m - 地點: 溪頭森林遊樂區 - 平均心率: 88 - 踏頻: 57 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'04"

(15'04")

3.98 (-1.04)

1000 / 1000

2

14'04"

(29'09")

4.27 (-0.76)

1000 / 2000

3

18'28"

(47'38")

3.25 (-1.77)

1000 / 3000

4

22'28"

(01:10'06")

2.67 (-2.35)

1000 / 4000

5

19'41"

(01:29'47")

3.05 (-1.97)

1000 / 5000

展開計圈分析

休閒健行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsu PoMin, Mint Black 和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳達鈴連假登山健行愉快~下午安

2023-10-09 15:55 ·

1 個人推

2023-10-09 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'28"	00:15'28"
2	14'12"	00:29'40"
3	25'03"	00:54'43"
4	43'02"	01:37'45"
5	26'08"	02:03'53"
6	15'43"	02:19'36"
7	16'15"	02:35'51"
8	18'52"	02:54'43"
9	15'52"	03:10'35"
10	29'10"	03:39'45"
11	14'17"	03:54'02"
12	11'57"	04:05'59"
13	12'50"	04:18'49"
14	12'15"	04:31'04"
15	13'53"	04:44'57"
16	19'34"	05:04'31"
17	13'33"	05:18'04"
17.5	16'03"	05:25'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km