阿建 (新竹瘋) 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

10.3 km | 00:58:25 | 05:40/km

日期: 2016-04-17 16:10 - 地點: 社區>>中科大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 68 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 05'56" / 05'56" / 05'44" / 05'33" / 05'20" / 05'35" / 05'32" / 05'37" / 05'42" / 05'31" / 06'47" /

跑一跑流流汗~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.35 km

asics LYTERACER RS 4 累積 : 816.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Amy Tsai, 曾宥然和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'56"	00:11'52"
3	05'44"	00:17'36"
4	05'33"	00:23'09"
5	05'20"	00:28'29"
6	05'35"	00:34'04"
7	05'32"	00:39'36"
8	05'37"	00:45'13"
9	05'42"	00:50'55"
10	05'31"	00:56'26"
10.3	06'47"	00:58'25"

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