何文聰 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

何文聰台中
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半馬 | 02:51:25 | 08:07/km | 第5半馬

第四屆同濟盃蜀葵花親子公益路跑(由2023/4/30延期)

官方成績
日期	2023-10-08
成績	02:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:03'26"

10 km

(01:03'26")

00:32'49" (+02'12")

15 km

(01:35'46")

00:32'20" (+01'43")

01:04'02" (+00'36")

20 km

(02:07'28")

00:31'42" (+01'05")

Finish

(02:51:25)

日期: 2023-10-08 06:00 - 地點: 社頭 - 天氣: 朝陽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'54")

05'56" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'11")

06'16" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'31")

06'19" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'38")

06'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 鄉鎮馬拉松，沒什麼坡度，伴手禮送到心坎裡，現場服務人員非常熱心盡職職，很棒的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.25 km

母子鱷魚Y拖黑二黑，二累積 : 203.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 譚玉麟和其他 4 人說推

·

譚玉麟恭喜
聰哥高速完賽上凸台👍

2023-10-10 14:48 ·

金賀菈恭喜大哥，運動愉快👍

2023-10-12 08:40 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'57"	00:11'53"
3	06'17"	00:18'10"
4	06'19"	00:24'29"
5	06'08"	00:30'37"
6	06'23"	00:37'00"
7	05'59"	00:42'59"
8	06'27"	00:49'26"
9	06'14"	00:55'40"
10	07'46"	01:03'26"
11	06'43"	01:10'09"
12	06'11"	01:16'20"
13	06'50"	01:23'10"
14	06'17"	01:29'27"
15	06'19"	01:35'46"
16	06'41"	01:42'27"
17	05'58"	01:48'25"
18	06'00"	01:54'25"
19	05'56"	02:00'21"
20	07'07"	02:07'28"
21	05'54"	02:13'22"
22	37'56"	02:51'18"
22.0	15'33"	02:51'25"

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成績 : 05:37:09

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