陳健平 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳健平基隆
ID 771524

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6.2 km | 00:33:50 | 05:29/km

日期: 2023-10-04 06:21 - 平均心率: 140 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'54" / 05'33" / 05'45" / 05'31" / 05'32" / 04'47" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'27")

05'33" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'12")

05'44" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'42")

05'30" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'14")

05'31" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳健平

·

颱風天，風很大，是惡犬等級的颱風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝國楨說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'33"	00:11'27"
3	05'45"	00:17'12"
4	05'31"	00:22'43"
5	05'32"	00:28'15"
6	04'47"	00:33'02"
6.2	04'43"	00:33'50"

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