左衛門佐 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.6 km | 01:26:20 | 05:32/km

日期: 2016-04-12 05:43 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 06'02" / 05'20" / 05'33" / 05'09" / 05'00" / 05'17" / 05'47" / 05'38" / 05'32" / 05'59" / 05'48" / 05'07" / 06'00" / 05'32" / 05'29" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'20"	00:11'22"
3	05'33"	00:16'55"
4	05'09"	00:22'04"
5	05'00"	00:27'04"
6	05'17"	00:32'21"
7	05'47"	00:38'08"
8	05'38"	00:43'46"
9	05'32"	00:49'18"
10	05'59"	00:55'17"
11	05'48"	01:01'05"
12	05'07"	01:06'12"
13	06'00"	01:12'12"
14	05'32"	01:17'44"
15	05'29"	01:23'13"
15.6	05'22"	01:26'21"

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