陳國峰 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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13.7 km | 01:36:23 | 07:03/km

日期: 2023-09-30 06:28 - 地點: 台中城區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'41" / 05'49" / 06'25" / 06'12" / 07'24" / 06'42" / 08'13" / 09'27" / 06'43" / 07'59" / 06'46" / 06'53" / 06'30" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'30")

05'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'24"

(17'54")

06'24" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'06")

06'12" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'24"

(31'31")

07'24" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'49"	00:11'30"
3	06'25"	00:17'55"
4	06'12"	00:24'07"
5	07'24"	00:31'31"
6	06'42"	00:38'13"
7	08'13"	00:46'26"
8	09'27"	00:55'53"
9	06'43"	01:02'36"
10	07'59"	01:10'35"
11	06'46"	01:17'21"
12	06'53"	01:24'14"
13	06'30"	01:30'44"
13.7	08'34"	01:36'24"

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朋友動態

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