Jason Chang 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 769868

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10.1 km | 01:02:55 | 06:15/km

日期: 2023-09-27 17:53 - 平均心率: 151 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 05'36" / 07'14" / 05'44" / 05'50" / 05'48" / 05'50" / 05'49" / 08'31" / 05'52" / 05'42" / 18'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	07'14"	00:12'50"
3	05'44"	00:18'34"
4	05'50"	00:24'24"
5	05'48"	00:30'12"
6	05'50"	00:36'02"
7	05'49"	00:41'51"
8	08'31"	00:50'22"
9	05'52"	00:56'14"
10	05'42"	01:01'56"
10.1	18'26"	01:02'55"

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